Fibra dietaria

(english version: click here)

Como conclusión, contrariamente a la creencia popular, reducir o eliminar la fibra dietaria mejora el estreñimiento y sus síntomas asociados” (ver)

Esa conclusión procede de un estudio de 2012 en el que:

  • 63 pacientes que sufren de estreñimiento son estudiados. En el punto de partida todos ellos están siguiendo una dieta alta en fibra.
  • Se les indica que no ingieran nada de fibra durante dos semanas, tras las cuales las instrucciones son que coman “tan poca fibra como les sea posible si ven que de esa manera sus síntomas mejoran“.

Me centro en los 41 participantes del estudio que no tomaron nada de fibra dietaria durante los 6 meses que duró el estudio:

  • Cuando se inició el estudio 63 de los 63 tenían estreñimiento. A los 6 meses ninguno del grupo sin-fibra tenía síntomas.
  • Cuando se inició el estudio 31 de los 63 tenían sangrado anal. A los 6 meses ninguno del grupo sin-fibra tenía síntomas.
  • Y así todo…
 Casos Inicio. Todos (n=63) 6-meses. Grupo sin fibra (n=41)
Sangrado anal 31 0
Estreñimiento 63 0
Hinchazón 33 0
Tensión en la apertura del intestino 63 0
Dolor abdominal 13 0

Ésta es la tabla de datos original del estudio:

Leer más:

Dietary fiber

(Versión en español: pincha aquí)

In conclusion, contrary to popularly held beliefs, reducing or stopping dietary fiber intake improves constipation and its associated symptoms” (see)

That conclusion comes from a 2012 study, where:

  • 63 subjects that suffer from constipation are studied. At the baseline all patients are already eating a high-fiber diet.
  • They take no fiber for two weeks and after that they are instructed to eat “as little fiber in the diet as they were able to follow if this were to give them relief from their symptoms

I will focus on the results from the 41 subjects that followed a no-fiber diet for the 6 months of the study:

  • At the baseline 63 out of the 63 patients had constipation. No one of the no-fiber group had symptoms 6 months later.
  • At the baseline 31 out of the 63 patients had anal bleeding. No one of the no-fiber group had symptoms 6 months later.
  • And so on…
 Cases Baseline. All (n=63) 6-months. No dietary fiber group (n=41)
Anal bleeding 31 0
Constipation 63 0
Bloatedness 33 0
Strain in bowel opening 63 0
Abdominal pain 13 0

This is the original data:

Further reading: