Si te interesa cómo funciona nuestro cuerpo…

• «La fisiología de engordar (9 de 9)«. Son nueve partes. Enlazo a la última, en cuya parte final hay enlaces a las otras 8.
• En respuesta a la restricción calórica nuestro cuerpo prioriza almacenar grasa en el tejido adiposo (1 de 6). Seis partes, enlazo a la primera.
• «¿Hasta qué punto es reversible la obesidad? (1/4)«. Cuatro partes, enlazo a la primera.
• «La mano que llena la bañera«
• «Acumulación y liberación de grasa a lo largo del día«
• “Los carbohidratos excesivos se convierten en grasa y también engordan” (1 de 3). Tres partes, enlazo a la primera.
• «Recopilación de artículos acerca de la insulina (II)«
• «La oxidación de FFA plasmáticos es proporcional a su concentración«
• «El índice glucémico afecta a la tasa de oxidación de grasa (1 de 3)«. Tres partes, enlazo a la primera.
• El apetito mágico
• Resistencia a la insulina
• La vena portal hepática y la grasa visceral
• Proteínas desacopladoras.

Si te gusta leer artículos científicos, en lugar de creer lo que el gurú de turno afirma que dice la ciencia…

En esta entrada hay enlazados más de 100 artículos científicos, en animales y en humanos:

• «Y, ¿qué hacemos con la ASP?«

Si quieres salir de la calorexia, pero no sabes cómo…

Si has llegado hasta aquí porque no consigues salir de CICO, más que los artículos del blog te recomiendo que veas estos vídeos:

• CICOSIS.
• Webinar: «El fraude del déficit calórico«. También en youtube.
• Webinar: «La ecuación del balance de energía NO es una fórmula«.

Puedes seguir a Jota en Instragram.

Este otro vídeo de Miguel Franco también te puede aportar.

Y, por supuesto, hay un librito gratuito accesible desde el menú del blog:

Y si quieres leer más todavía: ver. Ánimo: ¡de CICO se sale!

Si te gusta empezar por el principio…

Año 2015… una de mis primeras entradas del blog:

• «De calorías, de burros y de estupideces bendecidas por las mayorías«

Si te gusta que te digan la verdad…

No hay ninguna evidencia científica que avale un método para adelgazar. Y hablo de perder todo lo que te sobra y mantener el nuevo peso a largo plazo. Para ningún método, y eso es especialmente cierto de la dieta hipocalórica, la que más veces se ha puesto a prueba y la que fracasa una y otra vez.

Si quieres intentar adelgazar comiendo poco, al menos hazlo sabiendo lo que está publicado en la literatura científica:

• «El consejo de los expertos para adelgazar«
• «Si es cierto que “comer menos” NO adelgaza, ¿cómo es que nadie nos lo dice?«
• «18 estudios en que los participantes “comieron menos” y no funcionó«
• «¿Es esto adelgazar? (XXXVIII)» (más de 30 experimentos de pérdida de peso enlazados en la parte final)
• “Tenemos que dejar de recomendar tratamientos inefectivos para pérdida de peso”

Si quieres conocer mi opinión…

• «¿Podemos aprender algo de las culturas no occidentalizadas que consumen sus dietas ancestrales?«
• «Hoy tu tejido adiposo va a acumular 3 gramos de grasa«
• «¿Cuáles son los alimentos que nos engordan?«
• “La energía total es el factor individual que más influye en tu peso final”
• «Esfuerzo, esperanza y responsabilidad individual«
• «La gran estafa de la dieta hipocalórica. Cómo te engañan los nutricionistas«
• Tener exceso de peso no es saludable, pero que se llame continuamente la atención sobre nuestro peso corporal, como se está haciendo, tampoco es saludable

Si te interesa la historia…

• «Historia de la calorexia (I)«. Son siete partes, enlazo a la primera.