Etiquetado: glucógeno
«Los carbohidratos excesivos se convierten en grasa y también engordan» (2 de 3)
En la segunda y tercera entrega entrega de este artículo lo que quiero es contraponer:
- las causas por las que aumentan nuestras reservas de glucógeno, con
- las causas por las que según algunos aumentan nuestras reservas de grasa corporal, justificándolo como que es una teoría derivada de las leyes de la física.
Creo que la comparación es muy interesante.
¿Qué causa el aumento de las reservas de glucógeno?
El glucógeno es un polisacárido de glucosa así que a todos los efectos podemos pensar que el glucógeno es un almacén de glucosa que hay en nuestro cuerpo. Si aumenta la cantidad de glucógeno que hay en nuestro cuerpo —y no se modifican otras formas de energía almacenada— aumenta la cantidad de energía acumulada en nuestro cuerpo. Ese «si no» es un «si no» enorme, pero quiero establecer un paralelismo con el tratamiento dado actualmente al crecimiento del tejido adiposo.
¿Aumentan nuestras reservas de glucógeno porque comemos «más de la cuenta»? ¿Es eso lo que dicen las leyes de la física? ¿Es así como dice la primera ley de la termodinámica que funciona nuestro cuerpo? Pues en ese caso tenemos un problema:
- Comer «más de la cuenta» está bajo nuestro control (o al menos eso creen los defensores de la teoría del balance energético)
- El glucógeno tiene una capacidad de almacenamiento muy limitada
«Comer más de la cuenta» no puede ser causa de la acumulación de glucógeno, pues en tal caso una ingesta anormalmente alta de forma sostenida debería traducirse en una acumulación de energía en forma de glucógeno que sabemos que es fisiológicamente imposible que se produzca.
Es imposible que las reservas de glucógeno aumenten por «comer más de la cuenta» o que se reduzcan por comer «por debajo de nuestras necesidades energéticas».
Es decir, que lo que se nos dice que es obligatorio para nuestra grasa corporal, que engordamos porque «comemos más de la cuenta», es en realidad erróneo en el caso del glucógeno. ¡Qué caprichosas son las leyes impepinables!
El razonamiento que acabo de exponer lo encontramos tal cual en el siguiente artículo científico.
«Regulation of Body Weight in Humans«
No traduzco el siguiente extracto, pero comento tras él lo que me parece relevante:
Dietary carbohydrate stimulates both glycogen storage and glucose oxidation and suppresses fat oxidation [21]. Carbohydrate which is not stored as glycogen is oxidized (not converted to fat), and carbohydrate balance is achieved [19, 21]. Therefore, as with the other non-fat nutrients, a chronic imbalance between carbohydrate intake and oxidation cannot be the basis of weight gain because storage capacity is limited and controlled, conversion to fat is an option which only occurs under extreme conditions in humans, and oxidation is increased to match intake. However there is one exception to this rule. In situations of high acetyl-CoA (excess intake of carbohydrate in the face of excess energy intake overall), acetyl-CoA will be converted to citrate, and an accumulation of citrate will cause it to be transported out of the mitochondria into the cytosol where it is converted back to acetyl-CoA and acetylated to form malonyl-CoA – which the first step in de novo lipogenesis. Therefore in situations of excess carbohydrate and energy intake, carbohydrate store remain in balance and excess carbohydrates are converted to fat which can contribute to weight gain.
Destaco este fragmento:
as with the other non-fat nutrients, a chronic imbalance between carbohydrate intake and oxidation cannot be the basis of weight gain because storage capacity is limited and controlled
como sucede con los nutrientes distintos de la grasa, un desbalance crónico entre la ingesta de carbohidratos y la oxidación de carbohidratos no puede ser la base de la ganancia de peso porque la capacidad de almacenamiento es limitada y está controlada
En el caso del glucógeno, ¡comer más de lo que se gasta NO PUEDE SER la base de la ganancia de peso! Porque esa idea choca con lo que sabemos de fisiología.
¿Están diciendo que si consumo más carbohidratos de los que gasto no voy a acumular carbohidratos? ¿No nos obligan las leyes de la física a que sea así? ¡Ni la materia ni la energía pueden desaparecer! ¡Las leyes de la física también se cumplen en los seres vivos! Me parece interesantísimo. Lo que el autor del texto nos está diciendo es que aunque, obviamente, la acumulación de carbohidratos en un órgano requiere que entren en ese órgano más de los que se gastan, expresar esa tautología, ese truismo a nivel del órgano cambiándolo mágicamente a nivel de todo el cuerpo como «los carbohidratos excesivos se acumulan» es erróneo (ver,ver,ver). Y lo argumenta diciendo que se sabe que no funciona así y que ¡¡¡se sabe que el proceso está regulado!!! No se trata de que las leyes de la física no sean de aplicación: se trata de que el comportamiento del cuerpo no puede deducirse de dichas leyes empleando simples juegos de palabras (ver). Lo repito: el comportamiento del cuerpo no se puede deducir de las leyes de la física haciendo juegos de palabras.
La primera ley de la termodinámica, i.e. considerar que en una acumulación entra más de lo que sale, NO PUEDE SER la base de la acumulación de peso en el caso del glucógeno. Aunque si se acumulan carbohidratos, estarán entrando más de los que salen… Así pues, el autor está dejando claro que la idea de que engordamos porque —¡!porque!— entra más de lo que sale no es obligatoria, es sólo una posibilidad que se descarta en base al conocimiento de lo que sucede realmente. En términos de acumulación no existen los «carbohidratos excesivos» porque, en condiciones normales, no se almacenan por ser «excesivos», aunque se almacenen…
No existen los «carbohidratos excesivos» a efectos de su acumulación porque no se almacenan por ser excesivos
Ojo, que todo esto no quiere decir que determinados carbohidratos no sean especialmente engordantes, porque acumularse como carbohidratos no es la única forma en que pueden engordar (ver).
En cualquier caso, no es una obviedad que engordemos porque las calorías son excesivas: es sólo una hipótesis, una teoría. Una teoría basada en gravísimos errores de pensamiento y que es pseudociencia desde el momento en que ha sido presentada como derivada de leyes inviolables de la física.
¿Dicen las leyes de la física que engordamos por un «exceso calórico»?
No.
“Los carbohidratos excesivos se convierten en grasa y también engordan” (1 de 3)
“Los carbohidratos excesivos se convierten en grasa y también engordan” (2 de 3)
“Los carbohidratos excesivos se convierten en grasa y también engordan” (3 de 3)
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No vuelvo a engordar 